A következő mozdulatsorokat én mobilitási rutinoknak nevezem. Néhány nap alatt megtanulható és pár perc alatt szokás szerűen elvégezhetőek, pont mint a fogmosás!
Milyen előnyökkel jár, ha beépíted a mobilizációt a mindennapjaidba?
- Egy ilyen gyakorlatsor után akkor is úgy érzed, hogy tettél magadért, ha aznap semmi más sport nincs.
- Javítja a közérzeted és jobban frissít, mint egy kávé. Tényleg próbáld ki felkelés után.
- Segít megőrizni a hajlékonyságod, mobilitásod és alap erőszinted a karantén időszakban
- A saját szintednek megfelelően végezheted.
Ennél könnyebb módját, nem találod meg annak, hogy rugalmasabb legyen a tested. Nyerd vissza a mozgás-szabadságod!
- Nem baj, ha nem tudsz mindent tökéletesen végrehajtani, csak csináld! Egyre ügyesebb leszel.
- Nem kell eszköz.
- Nem kell edző ruhát sem húznod.
- Ha 3 perced sincs, máshol van a baj.
Hányszor végezd a gyakorlatokat?
Szabadon meghatározhatod milyen gyakorisággal végzed el a mobilizációt. Csak tarts ki az elhatározásod mellett! A reggelente 1x tök jó. Ha 2 óránként 1x amikor felállsz a számítógép elől, az is jó. Ha a mozdulatokból és saját ötleteidből összeraksz egy sajátot, az is jó. Hajrá!
(Visited 518 times, 1 visits today)
