Mire jó az SMR henger használat?

Képzeld el, hogy van egy harisnya szerű szövet, ami átölel minden izom köteget. Úgy hívják fascia, és valószínűleg már sejted, hogy az SMR henger ezt a kötőszövetet stimulálja. 

Mit csinálok SMR használat közben? 

Self Myofascial Release rövidítés eredménye az SMR. Szó szerint ez azt jelenti, hogy magadon végzel izompólya fellazítást. 

Miért jó ez nekünk?

Ha NAGYON leegyszerűsítjük, akkor így maradhatunk ruganyosak. Komolyabbra fordítva a szót a mozgásban és a sérülések elkerülésében is alapvető fontosságú szerepe van. Sándor Judit összefoglalójából csak a legfontosabbat idézve:

Az „önmasszázs” hatására csökken az izmok és a fascia feszessége, továbbá javul a szövetek anyagcseréje, ami elősegítheti a szövetek gyorsabb regenerációját.

Mire hat a fascia? Miért kellene vele törődnöm és használnom az SMR hengert rendszeren?

• A fascia védi a szöveteket és szerveidet
• A mozgás okozta stresszt egyenletesen elosztja a testen belül
• Védi az izmokat a nyúlástól, szakadástól

Ha egészséges, segíti az akadálymentes mozgást, azonban ha „sérült”, akkor feszes és korlátozni fog minket a mozgásban, ami előbb-utóbb fájdalomhoz vezet.

Mit kapsz a letöltött anyagtól?

1. Tudj meg még többet a fascia működéséről, hogyan fedezték fel és mi haszna van a hétköznajaidban. Legyél kezdő a sportban vagy gyakorlott, rendszeresen sportoló!
2. Megalapozza a megfelelő gyakorlat végrehajtását.
3. Bármikor visszanézhető, kinyomtatható útmutatót kapsz. Nincs több elfelejtett gyakorlatsor.
4. Edzés előtt és edzés után is megnézheted videót, ami alig 13 perc. 
5. Ha edzés előtt használod, serkenti a vérkeringést, az izmaid készen állnak majd a bevetésre!
6. Napi 15 perccel elkerülheted vagy csökkentheted az izomlázat.
7. Megelőzheted a fájdalmat a túl sok vagy túl kevés mozgás mellett.
8. Előzd meg a sérülést, főleg ha futsz!

Töltsd le az útmutatót és mentsd el a videót, ha nem csak az izmaid, de a tested összetartó izompólyákról is szeretnél gondoskodni. Az utóbbi legalább olyan fontos, mint az előbbi.