Mit tehetünk, hogy a futás szolgáljon ne ártson?
A hobbi sportolók közül, arányaiban a legtöbb sérülést a futók gyűjtik be. Hogyan kerülhetnéd el ezeket a sérüléseket úgy, hogy közben jobb futóvá válj?
A futás lehet egyszerre cél és eszköz is. Kitűzhetünk egy versenytávot, érdekelhet az “egyéni csúcs” idő, vagy csak kiegészítő mozgásként alkalmazzuk. Lehet remek eszköz is, ami közvetlen visszajelzést ad a pillanatnyi állapotunkról vagy fejlődésünk szintjéről. Arról nem is szólva, hogy van aki simán csak szeret futni. A lényeg ugyanaz. Futunk, és ha már ezt tesszük, akkor jó lenne hatékonyan, sérüléseket elkerülve. A hobby sportolók közül, arányaiban a legtöbb sérülést a futók gyűjtik be. Hogyan kerülhetnéd el ezeket a sérüléseket?
A futásra hangolva tavaszi workshop erről fog szólni!
- A futó mozgás áttekintése, gyakori hibák
- A futás és az ülőmunka vonatkozásai
- A futás és a mobilitási problémák gyakorlatok
- A bemelegítés, és problémái- gyakorlatok
- Futó specifikus erősítő gyakorlatok
- Futó specifikus hengerezés és nyújtás gyakorlatok
- Kérdések és válaszok
Természetesen mindezt a gyakorlatban is kipróbáljuk! Lesz bemelegítés, erősítés, nyújtás.
Neked szól ez a workshop ha:
- Gyakran szenvedsz futásból eredő fájdalomtól
- Ha most kezdtél futni és szeretnél stabil alapokat
- Ha már régóta futsz, és szeretnéd végre helyre tenni a futáshoz tartozó kiegészítő technikákat
- Ha sportoló vagy, és kiegészítenéd a tudásod
Vendégünk: Pápayné dr. Sár Cecília
Terep ultrafutó, PTE-ÁOK Szerves és Gyógyszerkémiai Intézetének igazgató helyettes docense.
Cili elmondja a tapasztalatait a témáról, és várja a kérdéseiteket!
